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孕妇坐月子期间适量的补一些蔬菜水果

核心提示:   孕妇坐月子期间适量的补一些蔬菜水果   有些家人以为产后吃蔬菜水果会通过母乳影响婴儿,致使拉稀;其实,坐月子不能吃蔬菜、水果的说法是不科学的。   产后由于身体恢复和哺乳的需要,各种维生素的需要比平时增加1倍以上,其中维生素C每日需要150毫克。维生素C可以保持血管壁和结缔组织坚韧致密,减低脆性,并有止血和促进伤口愈合作用。维生素C在新鲜蔬菜和水果中含量很丰富,如蔬菜中的油菜、苋菜、菠菜、卷心菜、白……

  孕妇坐月子期间适量的补一些蔬菜水果

  有些家人以为产后吃蔬菜水果会通过母乳影响婴儿,致使拉稀;其实,坐月子不能吃蔬菜、水果的说法是不科学的。

  产后由于身体恢复和哺乳的需要,各种维生素的需要比平时增加1倍以上,其中维生素C每日需要150毫克。维生素C可以保持血管壁和结缔组织坚韧致密,减低脆性,并有止血和促进伤口愈合作用。维生素C在新鲜蔬菜和水果中含量很丰富,如蔬菜中的油菜、苋菜、菠菜、卷心菜、白菜、白萝卜,水果中的柑橘、荔枝、鲜枣、柿子等。人体能保持一定数量的维生素C,但不能久存,过多则从尿中排出,因此必须每天不断摄入。(51孕妇健康网jkw51.com.cn收集整理)

  青菜、水果还含有较多的食物纤维,食物纤维不能被人体直接消化、吸收,但它的吸水性强,在胃肠里体积增大,可促进肠胃蠕动,有利于排便通畅,还能防止废物、腐物在肠道存留过久。叶菜如芹菜、油菜,根菜如萝卜、白薯,水果如柑橘、柿子、菠萝等都含有丰富的食物纤维。如果每天吃750克青菜和水果,可得到8~12克的食物纤维,即能满足身体的需要。

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